Wochenprogramm

Vom 23.11.2020 bis zum 29.11.2020


Mo. 23.11.2020

10.00 Uhr
Nordic Walking

10:00 bis ca. 10:59 Uhr
Ort/Treffpunkt:
Gemeinschaftsfläche
Haus 5c

15.00 Uhr
Kulinarika

Alles rund um das Thema Kochen & Genuss. Ich lade Hobbyköche wie auch Gourmets und Freunde des Genusses zu einem kulinarischen Zusammensein ein. Bei den regelmäßigen Treffs geht es neben dem gemeinsamen Kochen um leckere Gerichte, raffinierte Rezepte, hilfreiche Tipps und Anregungen und natürlich Genießen in geselliger Runde. Denn gemeinsames Kochen verbindet und gemeinsamer Genuss macht doppelt Freude!

15:00 bis ca. 15:59 Uhr
Ort/Treffpunkt:
Gemeinschaftsfläche
Haus 5c

Di. 24.11.2020

10.00 Uhr
Hatha Yoga

Beginnend mit einer kurzen Meditation, geleiten wir zu harmonisierenden und aktivierenden Atemübungen aus der Yoga Tradition. Der Sonnengruß bringt den Kreislauf in Schwung und die Energie zum fließen. Dynamische Variationen lösen Blockaden und der Körper wird weich und geschmeidig. In der Endentspannung lassen wir die Aufmerksamkeit durch den Körper wandern. Ein Zustand der Tiefenentspannung stellt sich ein, der Körper darf zur Ruhe kommen und ganz loslassen. In meinen Yoga Stunden bewegst du dich spielerisch zwischen Spannung und Entspannung und lernst diese bewusst einzusetzen.

10:00 Uhr
Ort/Treffpunkt:
Gemeinschaftsfläche
Haus 5c

16.00 Uhr
Autogenes Training

AT ist ein Entspannungsverfahren, eine Methode der konzentrierten Selbstentspannung, des Abschaltens und Umschaltens auf Ruhe und Erholung, zum Streßabbau, besseren Schlafen, und zu mehr Konzentration und Leistung. Es ist eine körperliche Methode, bei der Sie durch Hinwendung zum eigenen Körper, durch Autosuggestion, sich selbst in Tiefenentspannung bringen. In dem Kurs lernen Sie die 6 abgestimmten Übungen der Grundstufe.

16:00 Uhr
Ort/Treffpunkt:
Gemeinschaftsfläche
Haus 5c

Mi. 25.11.2020

10.00 Uhr
Körperreisen

„Du musst die Augen schließen um zu sehen.“ Lassen Sie sich von mir mitnehmen auf eine Reise, das Prinzip ist einfach – wie träumen. Es ist wohltuend, einmal für einige Zeit die bedrängenden Gedanken wegzuschieben und Ihrer Phantasie du Vorstellungen freien Lauf zu lassen. Die Dinge, die wir uns vorstellen, haben einen Einfluss auf unsere Emotionen und unseren Stresslevel. Die geistigen Möglichkeiten des Menschen sind fast unerschöpflich. Die Körper- & und Phantasiereisen können helfen, diese zu nutzen und das in jedem ruhende Potential zu aktivieren.

10:00 bis ca. 10:59 Uhr
Ort/Treffpunkt:
Gemeinschaftsfläche
Haus 5c

15.00 Uhr
Gesangskreis -Begegnung mit deiner Stimme

Ich begleite die Gesangskreise mit meinem Monochord. Das Monochord ist ein Instrument, welches ursprünglich Pythagoras entwickelt hat. Alle Saiten sind auf denselben Ton gestimmt, ein Klangteppich bildet sich mit farbenprächtigsten Ober- und Untertönen. Der Geist lässt die Gedanken an Vergangenheit und Zukunft los und gleitet in tiefe Zustände über. Wellenartige warme Gefühle können folgen. Körper, Geist und Seele kommen in EinKlang. Du lernst deine Stimme in ihrem ureigenen Zustand kennen und Sie darf dabei natürlich fließen. Der Kreis ein geschützter Raum, in dem du erst Vertrauen gewinnst und deiner Stimme Klang geben kannst. Ob wir zusammen Mantras aus dem indischen Sanskrit erarbeiten oder ein Musikstück a capella einüben, steht offen. Wo uns die Reise hinführt entscheidest Du mit. Musik und Klang ist vielfältig.

15:00 bis ca. 16:29 Uhr
Ort/Treffpunkt:
Gemeinschaftsfläche
Haus 5c

Do. 26.11.2020

10.00 Uhr
Neuro-Gehirnjogging – das Fitnessstudio für den Kopf

Nicht nur Ihr Körper sollte fit gemacht werden, auch Ihr Gehirn! Spiele, Rätsel, Sudoku sind Möglichkeiten im Alter fit zu bleiben. Doch es gibt weitaus effizientere Methoden, Gehirntraining zu betreiben. Wir werden auf unterschiedlichste Arten viele verschiedene Areale des Gedächtnisses aktivieren. Sie erwartet eine sicherlich lockere, interessante und wissensreiche Stunde mit Spaß, Aktivität und Inspiration für alle Sinne. Ich ermutige Sie, Herr über Ihr Gedächtnis zu werden. Hier & Jetzt – ein ganzen Leben.

10:00 bis ca. 10:59 Uhr
Ort/Treffpunkt:
Gemeinschaftsfläche
Haus 5c

10.00 Uhr
Yoga mit Stimme und Klängen

Begebe Dich auf eine Reise zu Dir selbst. Mit einfachen und bewegten Yoga Übungen wird Dein Körper weich und empfänglich für die Klänge, welche Dich durch die Stunde begleiten. Das Monochord kreiert einen Klangteppich mit Ober- und Untertönen auf dessen sanften Wogen Du baumeln darfst. Die Klänge ent-führen Deinen Geist in Deine innere Stille. Wenn Körper, Geist und Seele sich verbinden, entsteht ein Gefühl von Harmonie, von eins sein mit sich selbst.

10:00 bis ca. 10:59 Uhr
Ort/Treffpunkt:
Gemeinschaftsfläche
Haus 5c

Fr. 27.11.2020

10.00 Uhr
Yoga

10:00 bis ca. 10:59 Uhr
Ort/Treffpunkt:
Gemeinschaftsfläche
Haus 5c

15.00 Uhr
Gesunder Rücken

15:00 bis ca. 16:30 Uhr
Ort/Treffpunkt:
Gemeinschaftsfläche
Haus 5c

Sa. 28.11.2020


So. 29.11.2020